مدیریت توجه با درخت کاشتن

مدیریت توجه با درخت کاشتن

۴٫۷ (۹۳٫۳۳%) ۳ votes

بیش از دو سال پیش بود که با شایان در برنامه‌ای به نام زنگ تفریح در دانشگاه، کارگاهی برای دانش آموزان دبیرستانی برگزار کردیم.

شایان در آن کارگاه، اپلیکیشنی به نام Forest را معرفی کرد. این برنامه به عنوان یکی از اپلیکیشن‌های خوب مدیریت زمان به دانش آموزان معرفی شد (آن موقع، در مورد مدیریت توجه نمی‌دانستیم).

در نگاه اول، این اپ هم مانند بقیه‌ی اپلیکیشن‌ها به نظر می‌رسد. زمانی را که می‌خواهی مشغول به کار شوی، انتخاب می‌کنی. اپ، به صورت پیش‌فرض بر روی ۲۵ دقیقه تنظیم شده است. شروع را می‌زنی و مشغول به کار می‌شوی.

پس از شروع زمان، دانه‌ای کوچک را می‌بینی که جوانه زده است. هر چه زمان بگذرد، گیاه بیشتر رشد می‌کند و در انتها، بر حسب زمانی که در ابتدا انتخاب کردی، به گیاهان مختلفی تبدیل می‌شود. از یک بوته‌ی کوچک گرفته تا یک درخت تنومند. هر چقدر زمان بیشتری به آن توجه کنی، درخت بزرگ‌تری و قشنگ‌تری خواهی داشت.

اما نقطه‌ی تمایز این اپلیکیشن این‌جاست:

اگر از اپ خارج شوی، درخت تو می‌میرد. درخت‌ات، نیاز به توجه مداوم دارد.

در طول این مدت، فقط باید در اپ ماند. نمی‌توانی به دیگر قسمت‌ها سرک بکشی. لحظه‌ای پیامی جواب بدهی. زنگی بزنی. اینستاگرام را چک کنی. سایتی را چک کنی و …

پس فقط می‌توانی صفحه‌ی موبایل را خاموش کرده و به کارت مشغول شوی.

همان‌طور که خودش نوشته است:

موبایلت را کنار بگذار و به آن‌چه در زندگی‌ات مهم‌تر است، برس.

توجه

وقتی با مبحث مدیریت توجه آشنا شدم، تصمیم گرفتم که به طور منظم از این اپ استفاده کنم. اگر نتوانیم بگوید اصلی‌ترین، قطعا یکی از دلایل اصلی حواس‌پرتی ما همین موبایل است. با این که نوتیفیکیشن‌های اپ‌هایی مثل تلگرام را بسته‌ام. هنوز هم از موبایل، عامل اصلی حواس‌پرتی برای من است.

اوایل، فقط هنگام مطالعه از این اپ استفاده می‌کردم. بعد کمی فکر کردم و حس کردم که قابلیت‌های این اپ، بیش از این است. فقط در هنگام مطالعه نیست که به توجه کردن نیاز داریم.

در قدم بعدی، هنگام نوشتن پست از این اپ استفاده کردم.

قدم بعدی، هنگام موسیقی نواختن بود.

و قدم بعدی، هنگام حضور در کلاس‌های درس بود.

توجه

ولی چه شد که این اپ توانست توجه مرا به خود جلب کند؟ حتما اپ‌های مشابهی وجود دارند. من آن‌قدر عاشق این اپ شدم که حتی نخواستم موارد مشابه را سرچ کنم.

درست است که در بالا نوشتم که نقطه‌ی تمایز این اپ، خشک شدن درخت‌ات هنگام خارج شدن از اپ است.

اما زیبا‌ترین قسمت آن و متمایزترین قسمت آن، کاشتن درختی واقعی از طرف شماست.

این قسمتش است که مرا دلبسته‌ی خود کرده است.

با هر بار متمرکز ماندن، اپ به شما سکه‌ می‌دهد. شما می‌توانید از این سکه‌ها برای خرید گیاهانی جدید یا صداهایی مانند صدای باد و باران و رعد و برق و … استفاده کنید.

اما کار دیگری هم می‌توانید انجام دهید. این سکه‌ها را پس‌انداز کنید و هنگامی که به ۲۵۰۰ سکه رسید، می‌توانید یک درخت واقعی بکارید.

اپلیکیشن Forest با یک سازمان به نام Trees for the Future همکاری دارد. با هر ۲۵۰۰ سکه‌ای که خرج یک درخت واقعی می‌کنید، اپلیکیشن به این سازمان پول هدیه می‌دهد تا با آن درختی بکارد.

تا به لحظه‌ای که این پست را می‌نویسم، ۲۱۰۰۴۷ درخت واقعی، از طرف استفاده‌کنندگان این اپ، کاشته شده است.

من نیز، تا چند ساعت دیگر، سومین درختم را خواهم کاشت. فقط ۵۰ سکه با ۲۵۰۰ تا فاصله دارم.

توجه

کمی کم‌کاری کردم. تا الان باید درخت‌های بیشتری می‌کاشتم. ولی خب از وقتی که دو نفر از دوستانم نیز شروع به استفاده از این اپ کردند، همدیگر را در این مسیر تشویق می‌کنیم و این منجر شده است که بیشتر از این اپ استفاده کنم.

این اپ، برای من بسیار مفید بود. امیدوارم برای شما هم مفید باشد.

بیاید با درخت کاشتن، ماهیچه‌ی توجه مغزمان را تقویت کنیم.

پی‌نوشت ۱: راستی، اگر شما نیز شروع به استفاده از این اپ کردید، به من اطلاع دهید تا شما را، در صورت تمایل، به دوستانم اضافه کنم.

پی‌نوشت ۲: برای خریدن اپلیکیشن در iOS می‌توانید از ویترین سیبچه استفاده کنید. قیمتش حدود ۹ هزار تومان است.در مورد اندروید، خبر ندارم که چگونه است. یک اکستنشن در گوگل کروم نیز دارد که تازه همین امروز آن را نصب کردم و هنوز از آن استفاده نکرده‌ام.

توضیحات تکمیلی از شایان: صرفا برای تکمیل صحبتت برای سیستم عامل اندروید دو نسخه وجود داره. یکی نسخه‌ی عادی (که برای تمرکز کردن هست فقط و نمیشه اکانت ساخت) و نسخه‌ی پریمیوم (که علاوه بر تایمر و تمرکز کردن که داخل نسخه‌ی عادی وجود داره قابلیت کاشت درخت واقعی و مقایسه با دوستان رو هم داره. یعنی میشه اکانت ساخت.)
نسخه‌ی عادیش که داخل گوگل پلی و بازار به راحتی پیدا میشه اما نسخه پریمیوم اگه اشتباه نکنم ۲ دلاره و خوب چون برای اندروید راه آسونی برای خرید اکانت پریمیوم وجود نداره (مگر اینکه دلاری از طریق ویزا کارت یا گیفت کارت گوگل پلی پرداخت بشه که اصلا صرف نداره! و ضمن اینکه کلی هم دردسر فیل*ترش*کن و جی پی اس و اینا داره!) خودم شخصا از برنامه‌ی کرک شده استفاده میکنم که داخل سایت‌هایی مثل اندرویدگذر و فارس‌روید وجود داره!

This Post Has 13 Comments

  1. واقعا برنامه‌ی خوبیه!
    صرفا برای تکمیل صحبتت برای سیستم عامل اندروید دو نسخه وجود داره. یکی نسخه‌ی عادی (که برای تمرکز کردن هست فقط و نمیشه اکانت ساخت) و نسخه‌ی پریمیوم (که علاوه بر تایمر و تمرکز کردن که داخل نسخه‌ی عادی وجود داره قابلیت کاشت درخت واقعی و مقایسه با دوستان رو هم داره. یعنی میشه اکانت ساخت.)
    نسخه‌ی عادیش که داخل گوگل پلی و بازار به راحتی پیدا میشه اما نسخه پریمیوم اگه اشتباه نکنم ۲ دلاره و خوب چون برای اندروید راه آسونی برای خرید اکانت پریمیوم وجود نداره (مگر اینکه دلاری از طریق ویزا کارت یا گیفت کارت گوگل پلی پرداخت بشه که اصلا صرف نداره! و ضمن اینکه کلی هم دردسر فیل*ترش*کن و جی پی اس و اینا داره!) خودم شخصا از برنامه‌ی کرک شده استفاده میکنم که داخل سایت‌هایی مثل اندرویدگذر و فارس‌روید وجود داره!
    Doing some cheating for greater causes!

  2. جناب اقای قربانی
    من دانشیار یکی از دانشگاههای علوم پزشکی هستم و بطور اتفاقی بدنبال جستجو در خصوص وضعیت اموزش پزشکی در ایران با وبلاک شما اشنا شدم و مطالبتان بنظرم جالب آمد. در حال کار روی یک کتاب هستم و میخواستم در خصوص کتاب و مباحث اموزش پزشکی با شما صحبتی داشته باشم. اگر لطف کنید با من تماس بگیرید ممنون میشود.

  3. چقدر این برنامه خوبه واقعا با این توضیحاتی که
    نوشتی👌
    بیشتر ازاون جنبه ش که واسه افزایش تمرکزه، ایده ش واسه کاشت درخت هم خیلی جالبه.
    همین الان نصبش کردم:)
    امیدوارم بتونم خوب ازش استفاده کنم:) چون یکی از نیازهای شدیدی که اینروزا دارم همین رسیدن به تمرکزه.

  4. من هم برای مدت زیاید از این اپلیکیشن استفاده می کردم. متاسفانه مدتی است به علت اینکه دیگه واحد درسی ندارم استفاده از آن را کنار گذاشته ام، اما با دیدن پستت ترغیب شدم دوباره استفاده کنم.
    تایمر این اپلیکیشن رو به صورتی تنظیم می کردم که ۲۵ دقیقه روی کار تمرکز کنم و ۵ دقیقه استراحت کنم و دوباره با همین روند ادامه می دادم(درخت های من عمدتاً درخت های ۲۵ دقیقه ای بودند).
    در سال ۹۶ دو تا چیز خیلی به درسم کمک کردند و باعث شدند به کارهام بهتر برسم” ۱- بولت ژورنال (خیلی وقته می خواسته ام در وبلاگم پستی در موردش بگذارم ولی حوصله نداشته ام؛ نوشتن در موردش خیلی وقت گیره) ۲- همین اپلیکیشنی که معرفی کردی.
    ممنون بابت پست خوبت.

    1. سلام محمد.
      امیدوارم زودتر در مورد بولت ژورنال بنویسی. باید نرم‌افزار جالبی باشه.
      خوشحالم که اینجا میبینمت.

    2. مرسی ازپیشنهادت حتما گوش میدم.
      راستش نظرات روکه خوندم اسم بولت جورنال رو دیدم وگفتم تااونقدری که خودم اطلاعات دارم ومیتونم توضیحش بدم برات بگم اگردوست داشتی بخونی. فقط یکم طولانی شد باید ببخشی:)
      بولت جورنال درواقع یه جور دفتربرنامه ریزی خیلی شخصیه.
      یعنی تقریبا میشه گفت هیچ قاعده وقانون ثابت ومشخصی نداره و بسته به سلیقه و مدل شخصی هرفردی درست میشه.
      حالااگر اینستاگرام داشتی میتونستم یه سری پستای مرتبط باهاش رو بفرستم که خب متاسفانه نمیشه چون من خودمم اولین بار از پیج یک نفر که دنبال میکردم متوجهش شدم.
      بعداینکه دراصل این دفتر نقطه ایه. یعنی خط نداره ولی خب این هم اجباری نیست میتونی با هردفتری خط دار یا بدون خط حتی انجامش بدی.
      اینجوریه که هرکسی میاد کارهایی که قراره انجام بده پلن هایی که داره حالا ریزودرشت به صورت جدول میتونه پیاده کنه، چارت بندی کنه و یااینکه به صورت لیست بنویسه وکنارش یه نقطه بذاره(این مدلیه که کسی که درستش کرده ارائه کرده واسمش هم درواقع ازهمین اومده) میتونی وقتی اون کار رو انجام دادی روی نقطه تیک بزنی یا اگرستون بندی شده با یه رنگ خاص مشخص کنی و وقتی مثلا به بعد موکولش کردی ضربدربزنی.
      بازم میگم همه این مدلها شخصی سازی میشه واین مثالی که زدم صرفا یه نمونه ازاین نوع هست. حالا چیزایی که توش وارد میکنی میتونه تغییر یه سری عادت ها باشه یا برنامه ریزی تایم مطالعه که میخوای داشته باشی تا قرارملاقات هایی که میخوای یادت نره و ثبتشون کنی.(درواقع خیلی طیف گسترده ای داره)
      بخوام خلاصه بگم اینجوریه که یه دید کلی میده از فعالیت هایی که درطول هفته یا ماه یا سال داشتی و برنامه هایی که برای یه بازه زمانی مشخص داری. اگه اشتباه نکنم شعاراون کسی که این دفتر رو درست کرده اینه که حساب گذشته رو داشته باشیم، حال رو مرتب کنیم و برای آینده برنامه ریزی کنیم.

      1. مرسی مینا که وقت گذاشتی و این رو برامون نوشتی. هر وقت استفاده کردم، تجربه‌ام رو برات می‌نویسم.
        بازم ممنونم.

    3. اینم سایت اصلی خود بولت جورنال هست میتونی یه نگاه بهش بندازی باید خوب باشه:)
      http://bulletjournal.com

  5. جالب بود
    ولی تو اپ استور پولیه متاسفانه 😄

دیدگاهتان را بنویسید

Close Menu