بیش از دو سال پیش بود که با شایان در برنامهای به نام زنگ تفریح در دانشگاه، کارگاهی برای دانش آموزان دبیرستانی برگزار کردیم.
شایان در آن کارگاه، اپلیکیشنی به نام Forest را معرفی کرد. این برنامه به عنوان یکی از اپلیکیشنهای خوب مدیریت زمان به دانش آموزان معرفی شد (آن موقع، در مورد مدیریت توجه نمیدانستیم).
در نگاه اول، این اپ هم مانند بقیهی اپلیکیشنها به نظر میرسد. زمانی را که میخواهی مشغول به کار شوی، انتخاب میکنی. اپ، به صورت پیشفرض بر روی ۲۵ دقیقه تنظیم شده است. شروع را میزنی و مشغول به کار میشوی.
پس از شروع زمان، دانهای کوچک را میبینی که جوانه زده است. هر چه زمان بگذرد، گیاه بیشتر رشد میکند و در انتها، بر حسب زمانی که در ابتدا انتخاب کردی، به گیاهان مختلفی تبدیل میشود. از یک بوتهی کوچک گرفته تا یک درخت تنومند. هر چقدر زمان بیشتری به آن توجه کنی، درخت بزرگتری و قشنگتری خواهی داشت.
اما نقطهی تمایز این اپلیکیشن اینجاست:
اگر از اپ خارج شوی، درخت تو میمیرد. درختات، نیاز به توجه مداوم دارد.
در طول این مدت، فقط باید در اپ ماند. نمیتوانی به دیگر قسمتها سرک بکشی. لحظهای پیامی جواب بدهی. زنگی بزنی. اینستاگرام را چک کنی. سایتی را چک کنی و …
پس فقط میتوانی صفحهی موبایل را خاموش کرده و به کارت مشغول شوی.
همانطور که خودش نوشته است:
موبایلت را کنار بگذار و به آنچه در زندگیات مهمتر است، برس.
وقتی با مبحث مدیریت توجه آشنا شدم، تصمیم گرفتم که به طور منظم از این اپ استفاده کنم. اگر نتوانیم بگوید اصلیترین، قطعا یکی از دلایل اصلی حواسپرتی ما همین موبایل است. با این که نوتیفیکیشنهای اپهایی مثل تلگرام را بستهام. هنوز هم از موبایل، عامل اصلی حواسپرتی برای من است.
اوایل، فقط هنگام مطالعه از این اپ استفاده میکردم. بعد کمی فکر کردم و حس کردم که قابلیتهای این اپ، بیش از این است. فقط در هنگام مطالعه نیست که به توجه کردن نیاز داریم.
در قدم بعدی، هنگام نوشتن پست از این اپ استفاده کردم.
قدم بعدی، هنگام موسیقی نواختن بود.
و قدم بعدی، هنگام حضور در کلاسهای درس بود.
ولی چه شد که این اپ توانست توجه مرا به خود جلب کند؟ حتما اپهای مشابهی وجود دارند. من آنقدر عاشق این اپ شدم که حتی نخواستم موارد مشابه را سرچ کنم.
درست است که در بالا نوشتم که نقطهی تمایز این اپ، خشک شدن درختات هنگام خارج شدن از اپ است.
اما زیباترین قسمت آن و متمایزترین قسمت آن، کاشتن درختی واقعی از طرف شماست.
این قسمتش است که مرا دلبستهی خود کرده است.
با هر بار متمرکز ماندن، اپ به شما سکه میدهد. شما میتوانید از این سکهها برای خرید گیاهانی جدید یا صداهایی مانند صدای باد و باران و رعد و برق و … استفاده کنید.
اما کار دیگری هم میتوانید انجام دهید. این سکهها را پسانداز کنید و هنگامی که به ۲۵۰۰ سکه رسید، میتوانید یک درخت واقعی بکارید.
اپلیکیشن Forest با یک سازمان به نام Trees for the Future همکاری دارد. با هر ۲۵۰۰ سکهای که خرج یک درخت واقعی میکنید، اپلیکیشن به این سازمان پول هدیه میدهد تا با آن درختی بکارد.
تا به لحظهای که این پست را مینویسم، ۲۱۰۰۴۷ درخت واقعی، از طرف استفادهکنندگان این اپ، کاشته شده است.
من نیز، تا چند ساعت دیگر، سومین درختم را خواهم کاشت. فقط ۵۰ سکه با ۲۵۰۰ تا فاصله دارم.
کمی کمکاری کردم. تا الان باید درختهای بیشتری میکاشتم. ولی خب از وقتی که دو نفر از دوستانم نیز شروع به استفاده از این اپ کردند، همدیگر را در این مسیر تشویق میکنیم و این منجر شده است که بیشتر از این اپ استفاده کنم.
این اپ، برای من بسیار مفید بود. امیدوارم برای شما هم مفید باشد.
بیاید با درخت کاشتن، ماهیچهی توجه مغزمان را تقویت کنیم.
پینوشت ۱: راستی، اگر شما نیز شروع به استفاده از این اپ کردید، به من اطلاع دهید تا شما را، در صورت تمایل، به دوستانم اضافه کنم.
پینوشت ۲: برای خریدن اپلیکیشن در iOS میتوانید از ویترین سیبچه استفاده کنید. قیمتش حدود ۹ هزار تومان است.در مورد اندروید، خبر ندارم که چگونه است. یک اکستنشن در گوگل کروم نیز دارد که تازه همین امروز آن را نصب کردم و هنوز از آن استفاده نکردهام.
توضیحات تکمیلی از شایان: صرفا برای تکمیل صحبتت برای سیستم عامل اندروید دو نسخه وجود داره. یکی نسخهی عادی (که برای تمرکز کردن هست فقط و نمیشه اکانت ساخت) و نسخهی پریمیوم (که علاوه بر تایمر و تمرکز کردن که داخل نسخهی عادی وجود داره قابلیت کاشت درخت واقعی و مقایسه با دوستان رو هم داره. یعنی میشه اکانت ساخت.)
نسخهی عادیش که داخل گوگل پلی و بازار به راحتی پیدا میشه اما نسخه پریمیوم اگه اشتباه نکنم ۲ دلاره و خوب چون برای اندروید راه آسونی برای خرید اکانت پریمیوم وجود نداره (مگر اینکه دلاری از طریق ویزا کارت یا گیفت کارت گوگل پلی پرداخت بشه که اصلا صرف نداره! و ضمن اینکه کلی هم دردسر فیل*ترش*کن و جی پی اس و اینا داره!) خودم شخصا از برنامهی کرک شده استفاده میکنم که داخل سایتهایی مثل اندرویدگذر و فارسروید وجود داره!
سلام .
روز بخیر
من سه هزار تا سکه دارم اما نمیتونم درخت واقعی بخرم !چطوری مشکل رو حل کنم خطا میده که سکه های شما کافی نیست?
من سکه هام از ۲۵۰۰ بیشتر ولی نمیتونم درخت بکارم?
سلام منم همینطور ، شما متوجه شدی چطور باید حلش کرد؟
سلام.من رو هم به دوستانتون اضافه کنید لطفا.
سلام. مدتهاست دیگه ازش استفاده نمیکنم و از یک تایمر آشپزخونه مکانیکی استفاده میکنم.
سلام آقای دکتر در قسمت تماس با شما هرچی که می خوام به شما پیام بفرستم ارور میده نمیدونم چرا!!!
سلام جلال جان. میخوام اونجا رو هم ببندم. کلا ارتباطم رو میخوام بذارم محدود به کامنتهای اینجا. فعلا نمیرسم ایمیلها رو هم بخونم. اما همهی کامنتهای اینجا رو میخونم. اما فرصت نمیکنم به همه جواب بدم.
من هر چی جیمیلم رو وارد میکنم نمیتونم اکانت بسازم
دلیلش رو میدونید؟؟
سلام
من اپ فارست را نصب کردم وقتی میخوام جمیمل ام را وارد کنم اخطار میده?
لطفا راهنمایی کنید
من از اپلیکیشن فلورا استفاده میکنم، که کاملا شبیه به همین اپ فارست هست، حتی یه آن شک کردم اسم اونی که من استفاده میکنم چیه. علاوه بر موارد بالایی که گفتی، تو فلورا، میتونی درخت یا گلی که میکاری رو انتخاب کنی، انتخابش اینطوری هست که رو نقشهی دنیا میچرخه و گیاهان معروف هر کشور رو با توضیحات بهت نشون میده، همینطور که دقایقت رو بیشتر کنی، کشورها به مرور قفلشون برای تو باز میشه. این هم خود خیلی هیجان ایجاد میکنه. هر روز میری یه کشور. اگر ورژن پولی رو بگیری میتونی تو جنگلهای آمازون بچرخی و کلی گل و درخت باحال با اسمهای عجیب میبینی. در نهایت هم با ساختن برچسبهای مختلف برای فعالیتهایی که انجام میدی، میتونی در ماه روند انجام رو ببینی، که این ویژگی برای ساختن عادت جدید میتونه انگیزه خوبی باشه 🙂
سلام خسته نباشید این تنظیمات برنامه چجوریه
میخوام سه تا از وپلیکیشن هام رو که مختص درس هام هستش رو ازاد بذارم و آسیبی به درختم نرسه ?
ممنون میشم راهنماییم کنید
کاش این سوالو جواب بدید 🙁
ببخشیدمیشه بگید من چطور میتونم واسه خودم یه ساعت مشخص بزارم؟
چجوری ساعت بزاریم واسش تا کی باشه من اصلا بلد نیستم کار کنم
سلام :
من از پارسال از این برنامه استفاده میکنم ؛ ولی دیروز به طور اتفاقی این برنامه از گوشیم حذف شد .
ولی الان هر چی میکنم دوباره اکانتم رو نمیاره بیاره ???
میتونین راهنماییم کنین چ جور برش گردونم ؟؟؟?
تو رو خدا زود جوابمو بدین ??
سلام آرزو. اگه اشتباه نکنم، هنگام ورود به اکانت، باید ویپیان بزنی.
با وی پی ان هم انجام دادم ، ولی برنمیگرده اکانتم ?
سلام. منم ازاین برنامه استفاده میکنم. تاحالا نمیدونستم که میشه درختخرید یا درخت واقعی کاشت 2100تا سکه دارم و سعی میکنم منم خیلی زود یه درخت واقعی بکارم. فقط میخوام ببینم تنظیمات نداره؟ من میخوام دسترسیمو به کروم و گوگلم محدود کنه اما فقط رو برنامه هایی که نصب شده محدود میشه دسترسی و رو برنامه های خوده گوشی تاثیری نداره. بلدی شما؟ یااصن همچین چیزی نداره؟
سلام، من امروز این برنامه رو نصب کردم، میشه رو به دوستاتون اضافه کنید…samane.anjom
سلام جناب دکتر
خواستم بگم من دو-سه سالی هست که این اپ رو دارم
اما متاسفانه به طور مداوم استفده نکردم.
ولی الان حدود یک سالی میشه که بیشتر استفاده میکنم،و قسمت جذابی که داره میتونی خودت رو مقایسه کنی با بقیه و ببینی در سطح بین المللی بقیه چقدر تمرکز داشتن،همین امروز رتبه ۲۲ اون رنکینگ گلوبال رو بدست اوردم و از این بابت خیلی خوشحالم.چیز دیگه که هست اینه که من سکه هام رو صرف خرید اون درختای خود اپ کردم و هیچوقت یه درخت واقعی نکاشتم ولی هدف بعدیم اینه که یه درخت واقعی بکارم فعلا ۱۰۰۰ تا سکه کم دارم :)))
کلا به نظرم اپلیکیشن خیلی مفیدیه و من دوسش دارم
راستی یوزر من تو اپلیکیشن فارست Houra هستش
خوسحال میشم شما رو توی دوستانم داشته باشم
موفق باشین
جالب بود
ولي تو اپ استور پوليه متاسفانه ?
آره درسته. من از ویترین خریدمش خودم :))
من هم برای مدت زیاید از این اپلیکیشن استفاده می کردم. متاسفانه مدتی است به علت اینکه دیگه واحد درسی ندارم استفاده از آن را کنار گذاشته ام، اما با دیدن پستت ترغیب شدم دوباره استفاده کنم.
تایمر این اپلیکیشن رو به صورتی تنظیم می کردم که 25 دقیقه روی کار تمرکز کنم و 5 دقیقه استراحت کنم و دوباره با همین روند ادامه می دادم(درخت های من عمدتاً درخت های 25 دقیقه ای بودند).
در سال 96 دو تا چیز خیلی به درسم کمک کردند و باعث شدند به کارهام بهتر برسم” 1- بولت ژورنال (خیلی وقته می خواسته ام در وبلاگم پستی در موردش بگذارم ولی حوصله نداشته ام؛ نوشتن در موردش خیلی وقت گیره) 2- همین اپلیکیشنی که معرفی کردی.
ممنون بابت پست خوبت.
سلام محمد.
امیدوارم زودتر در مورد بولت ژورنال بنویسی. باید نرمافزار جالبی باشه.
خوشحالم که اینجا میبینمت.
مرسي ازپيشنهادت حتما گوش ميدم.
راستش نظرات روكه خوندم اسم بولت جورنال رو ديدم وگفتم تااونقدري كه خودم اطلاعات دارم وميتونم توضيحش بدم برات بگم اگردوست داشتي بخوني. فقط يكم طولاني شد بايد ببخشي:)
بولت جورنال درواقع يه جور دفتربرنامه ريزي خيلي شخصيه.
يعني تقريبا ميشه گفت هيچ قاعده وقانون ثابت ومشخصي نداره و بسته به سليقه و مدل شخصي هرفردي درست ميشه.
حالااگر اينستاگرام داشتي ميتونستم يه سري پستاي مرتبط باهاش رو بفرستم كه خب متاسفانه نميشه چون من خودمم اولين بار از پيج يك نفر كه دنبال ميكردم متوجهش شدم.
بعداينكه دراصل اين دفتر نقطه ايه. يعني خط نداره ولي خب اين هم اجباري نيست ميتوني با هردفتري خط دار يا بدون خط حتي انجامش بدي.
اينجوريه كه هركسي مياد كارهايي كه قراره انجام بده پلن هايي كه داره حالا ريزودرشت به صورت جدول ميتونه پياده كنه، چارت بندي كنه و يااينكه به صورت ليست بنويسه وكنارش يه نقطه بذاره(اين مدليه كه كسي كه درستش كرده ارائه كرده واسمش هم درواقع ازهمين اومده) ميتوني وقتي اون كار رو انجام دادي روي نقطه تيك بزني يا اگرستون بندي شده با يه رنگ خاص مشخص كني و وقتي مثلا به بعد موكولش كردي ضربدربزني.
بازم ميگم همه اين مدلها شخصي سازي ميشه واين مثالي كه زدم صرفا يه نمونه ازاين نوع هست. حالا چيزايي كه توش وارد ميكني ميتونه تغيير يه سري عادت ها باشه يا برنامه ريزي تايم مطالعه كه ميخواي داشته باشي تا قرارملاقات هايي كه ميخواي يادت نره و ثبتشون كني.(درواقع خيلي طيف گسترده اي داره)
بخوام خلاصه بگم اينجوريه كه يه ديد كلي ميده از فعاليت هايي كه درطول هفته يا ماه يا سال داشتي و برنامه هايي كه براي يه بازه زماني مشخص داري. اگه اشتباه نكنم شعاراون كسي كه اين دفتر رو درست كرده اينه كه حساب گذشته رو داشته باشيم، حال رو مرتب كنيم و براي آينده برنامه ريزي كنيم.
مرسی مینا که وقت گذاشتی و این رو برامون نوشتی. هر وقت استفاده کردم، تجربهام رو برات مینویسم.
بازم ممنونم.
سلام ببخشید من این اپلیکیشنو خیلی وقته دارم ولی 2تا مشکل داره 1.اینکه من نمیتونم جیمیلمو وارد کنم تا با دوستام و بقیه رقابت کنم 2.وقتی رو زمان میذارمش از برنامه ک میرم بیرون و میرم توی واتس اپ یا اینستا اخطار نمیده قبلا اینجوری نبود تا داخل این برنامه ها میرفتم خودش ازشون در میومد جدیدا اینجوری شده اندروید موبایلمم ک بالای4.4 هست
اينم سايت اصلي خود بولت جورنال هست ميتوني يه نگاه بهش بندازي بايد خوب باشه:)
http://bulletjournal.com
چقدر اين برنامه خوبه واقعا با اين توضيحاتي كه
نوشتي?
بيشتر ازاون جنبه ش كه واسه افزايش تمركزه، ايده ش واسه كاشت درخت هم خيلي جالبه.
همين الان نصبش كردم:)
اميدوارم بتونم خوب ازش استفاده كنم:) چون يكي از نيازهاي شديدي كه اينروزا دارم همين رسيدن به تمركزه.
سلام مینا.
بهت پیشنهاد میکنم صحبتهای محمدرضا در مورد مدیریت توجه رو گوش بدی. از اینجا میتونه تهیه کنی:
فروشگاه متمم
جناب اقای قربانی
من دانشیار یکی از دانشگاههای علوم پزشکی هستم و بطور اتفاقی بدنبال جستجو در خصوص وضعیت اموزش پزشکی در ایران با وبلاک شما اشنا شدم و مطالبتان بنظرم جالب آمد. در حال کار روی یک کتاب هستم و میخواستم در خصوص کتاب و مباحث اموزش پزشکی با شما صحبتی داشته باشم. اگر لطف کنید با من تماس بگیرید ممنون میشود.
جناب دکتر فریدونی عزیز
وقت بخیر
خوشحال میشم بتونم به شما کمکی بکنم.
واقعا برنامهی خوبیه!
صرفا برای تکمیل صحبتت برای سیستم عامل اندروید دو نسخه وجود داره. یکی نسخهی عادی (که برای تمرکز کردن هست فقط و نمیشه اکانت ساخت) و نسخهی پریمیوم (که علاوه بر تایمر و تمرکز کردن که داخل نسخهی عادی وجود داره قابلیت کاشت درخت واقعی و مقایسه با دوستان رو هم داره. یعنی میشه اکانت ساخت.)
نسخهی عادیش که داخل گوگل پلی و بازار به راحتی پیدا میشه اما نسخه پریمیوم اگه اشتباه نکنم ۲ دلاره و خوب چون برای اندروید راه آسونی برای خرید اکانت پریمیوم وجود نداره (مگر اینکه دلاری از طریق ویزا کارت یا گیفت کارت گوگل پلی پرداخت بشه که اصلا صرف نداره! و ضمن اینکه کلی هم دردسر فیل*ترش*کن و جی پی اس و اینا داره!) خودم شخصا از برنامهی کرک شده استفاده میکنم که داخل سایتهایی مثل اندرویدگذر و فارسروید وجود داره!
Doing some cheating for greater causes!
مرسی شایان.
اینایی که گفتی رو به توضیحات بالا اضافه میکنم الان.